疲れが溜まったまま放置しておくと、仕事や学業に影響が出てしまいます。もちろん、健康にも良くないです。日頃から疲労回復することを意識して過ごしましょう。疲労回復に効果的な栄養素は、ビタミンB1です。これを含むものを積極的に食べることが重要ですが、疲れているときは食欲がないことも珍しくありません。なので、手作り栄養ジュースを飲みましょう。もちろん、使う材料はビタミンB1を豊富に含む物です。きな粉やごまや玄米、アーモンドやスキムミルクなどを使うようにしましょう。こうしたジュースは美容にも良いのが特徴的です。また、夏バテで疲れている場合は、ビタミンB1だけでなく、カリウムもしっかり摂るようにしましょう。
疲労回復に役立つ栄養素は、ビタミンB1以外にも色々あります。代表的なのはビタミンCでしょう。身体に抵抗力をつけ、疲労回復を助けてくれます。リンゴのクエン酸やオクラのぬめり成分も疲労回復効果が高いのでおすすめです。最近は、ビタミンCやクエン酸をサプリメントで摂ることが普通になってきました。材料を切ったり皮をむいたりする必要がなく、手間をかけずに摂取できるところが支持されています。水さえあれば、外出しているときでも摂れると言うのも人気の理由のひとつでしょう。疲労回復に特化したサプリメントもたくさん売られるようになり、現代人の心強い味方として売上げも年々伸びています。今後は、さらに需要が高まるでしょう。
ハチミツは栄養が豊富なことで知られていますが、特にマヌカハニーは抗菌効果や抗炎症作用に優れているということで健康維持目的に利用する人が増えています。続けやすいことも大事ですので、価格やグレード、食べやすさなどよく比較して良いものを選んでいきましょう。
